Cuidar da saúde deveria ser a primeira preocupação das pessoas, não é mesmo? Porém, com a correria, estresse e tantos afazeres do dia a dia, nós só damos atenção à ela quando algo não está muito bem.
Além de auxiliar na saúde mental, manter uma rotina que inclui pausas, alimentação adequada, boa noite de sono e prática de atividade física, pequenos cuidados como esses fazem uma grande diferença não só a curto, como a longo prazo.
Segundo uma pesquisa do Ministério da Saúde, no ano de 2018, os idosos estiveram mais em hospitais. 83,1% realizaram pelo menos uma consulta médica durante esse ano, 10,2% desses idosos foram hospitalizados uma ou mais vezes. Além disso, quase 40% deles possuem uma doença crônica e 29,8% possuem duas ou mais como diabetes, hipertensão ou artrite. Ou seja, ao todo, cerca de 70% dos idosos possuem alguma doença crônica.
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Por isso, é tão importante cuidar da saúde hoje para colher frutos amanhã. Além disso, não podemos nos esquecer de questões emocionais que têm afetado muito a saúde psíquica dos brasileiros.
O País lidera rankings de depressão e ansiedade, de acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). Cerca de 12 milhões de pessoas sofrem de depressão no Brasil, e essa taxa é a maior da América Latina e a segunda maior das Américas, atrás apenas dos Estados Unidos.
Mas como evitar doenças crônicas e psíquicas no ambiente tão propício como é o de hoje? A resposta pode estar em pequenas atitudes que tomamos no dia a dia, como a prática de atividade física. Nós falamos em outro texto, sobre uma alternativa para manter o condicionamento físico em dia: treinar em casa. Confira as dicas para treinar em casa, aqui.
Para facilitar a vida de quem quer adotar o estilo mais saudável, selecionamos algumas dicas com sucos antioxidantes que são muito benéficos para a saúde. Confira!
Os antioxidantes nada mais são do que moléculas responsáveis por neutralizar os radicais livres, tornando-os inofensivos. Os antioxidantes mais efetivos são as vitaminas C e E, e o betacaroteno, que o organismo transforma em vitamina A e selênio.
Quando há a ação antioxidade, é possível prevenir doenças como câncer, problemas no coração, doenças de pele, além de ajudar no bom funcionamento das funções cerebrais e prevenir o envelhecimento precoce.
A ação dos antioxidantes ainda reforça o sistema imunológico, combate infecções e é muito indicado para atletas, pois ajuda a combater os radicais livres produzidos pelo corpo durante a prática de exercício intenso.
Quer saber quais são os alimentos fontes de antioxidantes? Continue a leitura para combiná-los de maneiras deliciosas para que você os consuma com frequência!
Um suco antioxidante pode soar muito difícil de fazer. Mas a realidade é que com algumas frutas e legumes, é possível ter um ótimo auxiliador para a saúde e o bem-estar geral do corpo, por exemplo: cenoura e frutas vermelhas.
Você ainda pode juntar os sucos das frutas antioxidantes que mais gosta e ter uma combinação perfeita.
Confira algumas receitas!
Suco de manga, limão e cenoura
Modo de preparo: pegue uma manga pequena, uma fatia de limão e uma cenoura. Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe em seguida e tim tim.
DICA: a cenoura é rica em antioxidantes, um deles é o betacaroteno, considerado um dos mais poderosos.
Suco de gengibre
Modo de preparo: pegue 2,5 cm de gengibre, uma pera e meio pepino. O próximo passo é bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e tim tim também.
DICA: o suco de pera e gengibre é rico em vitamina C, pectina, quercetina e limoneno, propriedades altamente energéticas, antioxidantes e estimulantes da desintoxicação e da digestão.
Suco de toranja
Modo de preparo: pegue uma toranja rosa, uma laranja, um limão pequeno e duas cenouras. Junte todos os ingredientes, preservando ao máximo a parte branca dos frutos cítricos, e bata tudo no liquidificador. Coe e sirva.
DICA: O suco de frutas cítricas é rico em vitamina C que estimula a imunidade. Além disso, a parte branca desses frutos, contém pectinas, ótimos auxiliadores de emagrecimento que ajudam a eliminar gordura.
Além disso, a toranja é uma ótima fonte de licopeno, muito importante na proteção contra o câncer. Gostou das dicas? Deixe o seu comentário! Ah, aproveite e siga o Dr. André Colaneri no Instagram.