Afinal, você sabe o que é flanco e o que é culote? Muita gente confunde as duas coisas, porém elas são bem distintas, principalmente, por estarem localizadas em regiões diferentes do corpo. Deixa eu explicar melhor: sabe aquela gordurinha na lateral do quadril que incomoda sempre que você coloca um jeans um pouco mais baixo? Ela é o que chamamos de flanco. Já o culote é também uma gordurinha em excesso, porém localizada nas regiões laterais das coxas.
Resolvi não somente explicar a diferença entre as duas, mas também suas causas e como se livrar dos pneuzinhos e conquistar uma melhor aparência corporal.
Os dois aparecem com facilidade, sendo um dos maiores desafios diminuí-los, inclusive para as pessoas que seguem firme um programa de treino. As medidas em outras áreas do corpo vão secando, mas a gordura localizada acumulada na região lateral (flancos ou culotes) permanece e, algumas vezes, chega a ser um fator desmotivante, o que torna outros tipos de intervenções necessários.
Neste artigo separei algumas dicas para ajudar a prevenir e diminuir flanco e culote. Mas antes, vamos entender melhor como e porquê surge o culote ou os famosos “pneuzinhos”.
O acúmulo de gordura nessas regiões têm importantes causas que, geralmente, estão associadas entre si. As principais são:
Hormonal: É comprovado que as células gordurosas das regiões propensas a culotes e flancos são mais sensíveis aos hormônios femininos, e é por esse motivo que o culote é mais comum em mulheres após a puberdade, não ocorrendo no homens. Já o flanco é mais comum em homens e mulheres.
Genética: A concentração de células gordurosas nas diversas regiões do corpo tem características genéticas, variando de pessoa para pessoa;
Nutricional: Quanto mais equilibrada a dieta, com ingestão adequada de líquidos e baixa ingestão de gorduras e carboidratos, menor o acúmulo de gordura corporal e, consequentemente, na região dos culotes e flancos;
Metabólica: Um metabolismo adequado, associado a atividades físicas aeróbicas e musculação para o enrijecimento dos músculos da região, é de extrema importância para diminuir a concentração de gorduras e melhorar o contorno corporal.
Como o metabolismo cai com o envelhecimento, é comum o acúmulo de gordura com o decorrer da idade.
Manter uma alimentação saudável com um intervalo de três horas entre cada refeição é fundamental para evitar o acúmulo de gordura nos flancos e culotes. Os malfeitores dos cardápios devem ser evitados em excesso. Açúcar sal, além de alimentos gordurosos devem estar em quantidade mínima no prato para prevenir o acúmulo de gordura localizada.
Os alimentos termogênicos, ou seja, a canela, gengibre, pimenta, grão de mostarda, são alimentos que aceleram o metabolismo e ajudam a emagrecer. Eles aumentam o metabolismo e a temperatura interna corporal, queimam calorias e auxiliam na redução da gordura corporal.
Uma alimentação balanceada é uma das mais poderosas ações para reduzir a gordura localizada, desde que ingerida de forma fracionada e com nutrientes adequados.
Confira 5 alimentos que precisam estar na sua dieta:
1 – Chia
2 – Linhaça
3 – Peixe cavala
4 – Atum
5 – Salmão
São alimentos ricos em ômega-3, o ácido graxo que impede a formação de reservas de gordura na região abdominal.
É claro que os exercícios físicos estariam nessa lista, afinal, quando aliados a uma alimentação balanceada, são responsáveis pela perda de peso. Mas alguns exercícios específicos ajudam mais na perda do temido culote e flanco:
Bicicleta: Seja pedalando nas ruas ou numa ergométrica, o treino com bicicleta ajuda a queimar calorias e perder as gorduras da região do quadril e coxas, isso porque como a atividade de pedalar é aeróbia, ela utiliza gorduras como fonte energética.
Corrida: A corrida queima mais calorias do que a bicicleta, e em menor tempo, consegue converter mais gordura em energia, reduzindo o acúmulo de gordura localizada.
Natação: Tido como o esporte mais completo, por exercitar todo o corpo, a natação auxilia tanto na queima de energia como a tonificação da musculatura, aumentando a queima calórica.
Musculação: Os exercícios localizados para fortalecimento, apesar de tido pelos leigos como bons para queimar a gordura no local exercitado, não tem esta capacidade. A queima de gordura ocorre em todo o corpo e mais eficazmente pelos exercícios aeróbicos.
A musculação ou exercícios localizados, ajudam a fortalecer a musculatura melhorando a firmeza e tônus muscular local, mas é pouco eficaz na queima de gordura.
Drenagem Linfática pode ser mais uma opção para ajudar reduzir o inchaço e reduzir a celulite do culote. Ela, assim como alguns outros tratamentos estéticos, é focada em estimular a redução do acúmulo de liquido, melhorar a circulação local e melhorar o aspecto irregular da pele.
Lembrando que esta técnica deve estar associada a outros tratamentos para obter melhores resultados.
O laser e o ultrassom tornaram-se os tratamentos estéticos mais indicados para a redução de culotes. A técnica gera um calor profundo que atua no adipócito, resultando na redução de gordura localizada.
Alimentação balanceada, exercícios físicos constantes, drenagem linfática. É possível alcançar bons resultados com eles, mas é preciso ter paciência (e perseverança). Quem quer dizer adeus para o culote mais rapidamente pode recorrer à cirurgia plástica.
Por isso, é cada vez mais comum que pacientes, mesmo com os cuidados de alimentação e com atividade física, ainda apresentem acúmulos de gordura na região dos “culotes” por fatores genéticos e hormonais. Neste caso é indicada a Lipoaspiração e a Lipoescultura para retirada da gordura localizada e na região, possibilitando um contorno corporal da região suave e harmonioso.
Os resultados desses procedimento nos culotes, normalmente, são um sucesso e apresentam longa duração.
O Culote pode ser considerado um dos principais incômodos das brasileiras, causando estresse e desconforto. O que muitas pessoas não sabiam ainda é que esses pneuzinhos nem sempre significam grande ganho de peso.
Eles podem ser de origem hormonal ou genética, o que muda completamente a forma como devem ser eliminados.
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Sou magra e tenho culotes devido a fatores genéticos. Tenho muita vontade de fazer uma lipo, mas muito medo também. Algumas pessoas já me falaram que pode ficar um buraco no lugar que você retirou o culote. isso é verdade ou mito? O meu culote é bem pequeno mas me incomoda o suficiente a ponto de querer tirá-lo. Acho que o meu corpo ficará bem modelado.
Gostaria de saber se o pós - operatório é complicado. Obrigada.
Nos culotes deve sim ter parcimônia, para não retirar muito e ficar deprimido. Dá sim para melhorar. Para opinar sobre o seu caso, preciso avaliá-la em consulta. Abraço!