Suco detox: como fazer em casa?

O suco detox nos últimos anos ganhou muita popularidade, principalmente por ser uma alternativa simples e rápida para diminuir inchaço, secar barriga e promover o bom funcionamento do organismo. 

Além de serem ótimos para a saúde, os sucos detox são muito simples de serem feitos, já que vão ingredientes facilmente encontrados em casa mesmo. 

Quais os benefícios do suco detox?

O suco detox pode ser um grande aliado para seu corpo e sua mente. Ele é preparado com ingredientes totalmente naturais, e possui diversas funcionalidades, como: 

• Redução do inchaço no corpo;
• Promoção do bem-estar;
• Tem ação termogênica;
• Melhora o funcionamento do sistema digestivo;
• Elimina toxinas do organismo;
• Fortalece o sistema imunológico;
• Acelera o metabolismo;
• E muito mais.

Os sucos detox são preparados à base de frutas e vegetais que têm propriedades antioxidantes e diuréticas, ajudando a melhorar o funcionamento do intestino, diminuir a retenção de líquido e ajudar na jornada de perda de peso. Esses sucos, porém, só são realmente eficientes quando combinados com uma dieta saudável e equilibrada. 

Além disso, os sucos detox podem fazer bem ao sistema imunológico, já que é rico em água, fibra, vitaminas e minerais. É recomendado ingerir entre 250 e 500 ml de suco detox por dia, combinando a bebida com uma refeição saudável. 

Esses sucos também podem ser incluídos em regimes dietéticos para perder peso, como dietas líquidas ou low carb, por exemplo. Lembre-se que essas dietas devem ser feitas apenas com acompanhamento profissional de um nutricionista para que monte um plano exclusivo de acordo com seu peso. 

Veja a receita de 5 sucos detox para você fazer em sua casa

Suco verde de couve, limão e pepino

Ingredientes

• 1 folha de couve;
• suco de ½ limão;
• 1/3 de pepino sem casca;
• 1 maçã vermelha sem casca;
• 150 ml de água de coco.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba a seguir, de preferência sem açúcar.

Suco de couve, beterraba e gengibre

Ingredientes

• 2 folhas de couve;
• 1 colher de folhas de hortelã;
• 1 maçã, cenoura ou beterraba;
• 1/2 pepino;
• 1 colher de café de gengibre ralado;
• 1 copo de água.

Modo de preparo

Bata no liquidificador todos os ingredientes, coe e beba a seguir. Não adicione açúcar e nem adoçante nesse suco.

Suco detox de tomate

Ingredientes

• 150 ml de suco de tomate pronto;
• 25 ml de suco de limão;
• Água com gás.

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes em um copo e beba com gelo, de preferência.

Suco de limão, laranja e alface

Ingredientes

• Suco de 1 limão;
• Suco de 2 laranjas-lima;
• 6 folhas de alface;
• ½ copo de água.

Modo de preparo

Bata no liquidificador todos os ingredientes, coe e beba, sem adição de açúcar ou adoçante na receita. 

Suco de melancia e gengibre

Ingredientes

• 3 fatias de melancia sem caroço;
• 1 colher de chá de linhaça triturada;
• 1 colher de chá de gengibre ralado.

Modo de preparo

Bata no liquidificador todos os ingredientes, coe e beba sem adicionar açúcar ou adoçante. 

Por que adicionar os sucos detox à sua dieta?

Os sucos detox podem ser ingeridos diariamente, mas o ideal é alternar os ingredientes para que haja uma maior taxa de nutrientes no seu organismo. Verduras e legumes como beterraba, couve, espinafre, pepino e agrião são ótimas adições aos ingredientes. Esses vegetais possuem poucas calorias e são repletos de micronutrientes. 

Lembrando que o suco detox é muito bom, mas ele não deve substituir nenhuma refeição. Você deve tomá-lo comendo alguma coisa, nem que seja uma simples fruta. Se quiser adoçar o suco, opte por mel e não os açúcares convencionais. 

Não exagere. Mesmo sendo uma opção saudável, o consumo exagerado dos sucos detox podem ser prejudiciais para sua saúde. 

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