Com a pandemia causada pelo Coronavírus, muitas pessoas aderiram ao Home Office. Apesar de ser uma opção eficiente e mais confortável para os colaboradores, ficar em casa o tempo todo pode contribuir para o sedentarismo, além de ser prejudicial para a postura. Quer saber mais sobre cuidados com a postura em tempos de Home Office? Continue a leitura.
No escritório, as empresas são obrigadas a realizar adaptações ergonômicas necessárias para que as pessoas consigam cumprir sua jornada de trabalho sem serem afetadas pela má postura, especialmente quem trabalha sentado.
Por conta disso, era mais difícil ter muitas doenças ocupacionais no trabalho presencial em escritório. O ambiente era totalmente adaptado para que a qualidade de vida dos colaboradores fosse a melhor possível. Com o trabalho remoto, isso é mais difícil de alcançar, já que nem todo mundo tem condições de montar um escritório adaptado em casa.
Muitas pessoas ainda trabalham sentadas na cama ou no sofá, com a postura completamente torta, o que pode gerar muitos problemas a longo prazo, como escoliose.
Sem a ergonomia adequada, é preciso buscar formas de evitar os problemas na coluna com o Home Office.
Não existe uma postura ideal, mas não ter cuidados diários com a coluna pode levar diversos prejuízos para a saúde. Ter uma postura adequada é essencial, e essa postura é aquela em que o corpo se posiciona de uma forma onde os músculos agonistas e antagonistas fiquem devidamente equilibrados.
A longa permanência em posturas inadequadas e o excesso de esforço por repetição são umas das principais causas de doenças ocupacionais em ambientes corporativos, já que esses movimentos são feitos por muitas horas durante o dia, o que causa um cansaço no músculo e no corpo.
Por mais que seja difícil montar um escritório totalmente adaptado em casa, é preciso ter alguns objetos que ajudam a ter uma postura correta.
O ideal é que o indivíduo trabalhe sentado em uma mesa, com uma cadeira ergonômica de escritório, que deve estar na altura certa da mesa e do computador. Com o Home Office obrigatório, algumas empresas estão fornecendo as cadeiras para os colaboradores que estão trabalhando em casa.
Se não for o seu caso, vale a pena investir em uma cadeira de escritório para que a postura não seja tão afetada nessa transição do modo de trabalho presencial e remoto.
Existem cadeiras no mercado que são de ótima qualidade por um preço acessível, que podem auxiliar nos problemas de desconforto causados por um ambiente de trabalho não propício.
Além disso, acessórios como suporte para notebook e apoio para pés também podem auxiliar a manter a postura correta.
Ficar em uma única postura por muito tempo é prejudicial para o nosso corpo, muitas vezes causando danos irreversíveis na coluna. Às vezes, o desconforto pode ser sentido na mesma hora, como o pescoço enrijecido ou uma pequena pontada ao fim da lombar.
O sistema esquelético é composto por vários ossos, cartilagens, músculos e tendões, conhecidos como estrutura rígida e tecidos flexíveis, respectivamente.
No sistema articular existe a musculatura agonista e a antagonista, com origem em um segmento e inserção em outro. Os músculos posturais envolvem todo o segmento da coluna vertebral, fazendo com que a postura precise ser a melhor possível.
É difícil manter a boa postura em casa, especialmente passando muito tempo sentado na mesma posição todos os dias. No ambiente familiar, é mais complicado prestar atenção nos cuidados necessários com a coluna. Pensando nisso, separei algumas dicas para adaptar o local.
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Além disso, é preciso se certificar de que:
Você sabia de tudo isso? Está tomando os cuidados necessários no Home Office com sua região lombar? Deixe nos comentários.
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